L’été, c’est souvent plus simple de sortir du lit. La lumière entre doucement, l’air est encore frais, et on a cette envie de faire des choses. Et si tu profitais de cette énergie pour mettre en place une routine matinale qui te fait vraiment du bien ?
Chez SOVI, on croit aux gestes simples, au plaisir de prendre soin de soi sans pression, et aux bienfaits d’un bon petit-déjeuner maison. Voici notre sélection de 5 rituels tout doux pour commencer ta journée du bon pied.
1. Commence par t’hydrater… sans regarder ton téléphone
💧 Un verre d’eau dès le réveil
Ton corps a passé la nuit sans boire, il est temps de lui redonner ce qu’il attend : un grand verre d’eau. Fraîche, citronnée, ou même tiède si tu préfères. C’est le premier geste essentiel pour relancer l’organisme, réhydrater les cellules et t’aider à te réveiller naturellement.
📵 Le réflexe à éviter : le téléphone
C’est tentant, on le sait. Mais scroller Instagram ou lire ses mails dès les premières secondes, c’est mettre son cerveau en surcharge dès le départ. Et si tu gardais ton téléphone en mode avion 15 minutes de plus ? Tu verras, ça change tout.
2. Aère et range ton espace
🌬 Aérer, pour respirer mieux
Même en été, l’air intérieur est souvent plus pollué que l’air extérieur. C’est lié à l’humidité, aux particules de poussière, aux meubles, ou juste au fait qu’on dort dans une pièce fermée. Aérer dès le réveil permet de renouveler l’air, d’oxygéner ton cerveau, et de chasser la sensation de « lourd » ou de fatigue qui traîne parfois au lever.
Quelques minutes suffisent : ouvre grand les fenêtres pendant que tu fais autre chose. C’est un vrai coup de frais, au sens propre comme au figuré.
🧺 Ranger, pour clarifier l’esprit
Tu n’as pas besoin de faire le grand ménage. Mais remettre un peu d’ordre, même rapidement, faire ton lit, replier un tee-shirt, ranger la table de nuit, aide à y voir plus clair. Moins de désordre autour, c’est souvent plus de calme à l’intérieur.
3. Prépare-toi un petit-déjeuner simple et nourrissant
🍓 L’alimentation comme carburant (et plaisir)
Tu n’es pas obligé de manger à heure fixe, mais si tu as faim, offre-toi un vrai petit-déjeuner. Pas un café vite bu, pas une viennoiserie prise à la volée. Un moment gourmand, et sain, qui te nourrit vraiment.
🥣 Idées de recettes avec SOVI
Tu verras, ça fait une vraie différence dans ta matinée.
4. Bouge, même juste un peu
🧘 Si t’es en mode douceur
Le matin, ton corps est encore un peu lent, et c’est normal. Un peu de mouvement doux peut t’aider à te réveiller en douceur. Tu peux :
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faire quelques étirements simples dans ton lit ou sur un tapis,
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rouler les épaules, toucher tes orteils, mobiliser ton dos,
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ou même simplement marcher un peu chez toi, verre d’eau à la main, musique douce dans les oreilles ou dehors.
L’idée, c’est de relancer le corps sans te brusquer.
🏃Si tu te sens motivé·e
Tu préfères démarrer fort ? Le matin est aussi un moment top pour faire du sport, quand il fait encore frais et que la journée n’a pas encore démarré. Tu peux tester :
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une petite course en extérieur,
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une séance de pilates ou de yoga en vidéo,
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une séance de renforcement musculaire rapide
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ou même un workout express sur ton appli préférée.
Tu actives ton énergie, tu boostes ton humeur… Tu peux démarrer la journée et savourer ton petit-déj avec la satisfaction d’avoir bougé.
5. Prends deux minutes pour toi
✍️ Un petit moment pour toi, juste toi
Avant de lancer ta journée, accorde-toi une vraie pause. Pas besoin de grand-chose :
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Écris quelques lignes dans un carnet
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Lis quelques pages de ton livre du moment
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Écoute une chanson douce
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Admire le paysage avec ton café latte ou ton matcha à la main
Ce petit temps calme, rien qu’à toi, te permet de poser une intention, de souffler… et de démarrer du bon pied.
💆 Ou prends soin de ton corps
Un autre bon moyen de commencer la journée, c’est de prendre quelques minutes pour toi dans la salle de bain.
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Un nettoyage du visage à l’eau fraîche
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Une crème ou une huile que tu aimes bien
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Un brossage de cheveux
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Un peu de maquillage, si tu en as envie
Ces petits gestes, aussi simples soient-ils, peuvent suffire à te mettre dans une bonne énergie pour la suite de ta journée.
🌿 Un réveil à ton rythme
Tu n’as pas besoin de suivre une routine parfaite pour bien démarrer ta journée. L’essentiel, c’est d’y intégrer ce qui te fait du bien : boire un grand verre d’eau, prendre le temps de respirer, bouger un peu, manger quelque chose de nourrissant, ou simplement profiter d’un moment pour toi.
L’été, c’est l’occasion idéale pour tester des gestes simples, ajuster ton rythme, et t’écouter un peu plus. Et si une boisson végétale SOVI peut faire partie de ce petit rituel… on sera heureux d’y contribuer.
Belle matinée à toi ☀️
