Besoin d’un petit-déjeuner rapide qui réveille à la fois le corps et l’esprit ?
Ce smoothie banane café est exactement ce qu’il te faut : nourrissant, onctueux, prêt en 5 minutes, et parfait pour tenir toute la matinée sans coup de mou.
Grâce à l’alliance banane + café + flocons d’avoine + graines de chanvre, tu obtiens une boisson riche en fibres, en bons nutriments et naturellement énergisante. Un essentiel pour les matins pressés ou ceux où la motivation met un peu plus de temps à se réveiller ☀️
🧾 Fiche recette
Temps de préparation : 5 minutes
Portions : 1 grand smoothie
Niveau : débutant
🍌 Ingrédients pour 1 smoothie
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1 banane mûre
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30 g de flocons d’avoine
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25 cl de boisson végétale SOVI (avoine, amande ou noisette)
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1 double expresso
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1 c. à soupe de cacao en poudre
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1 c. à soupe de graines de chanvre décortiquées
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1 c. à soupe de sirop d’érable (ajuste selon ton goût)
🍳 Préparation
1. Prépare tes ingrédients
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Épluche la banane et coupe-la en rondelles.
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Prépare un double expresso et laisse-le tiédir quelques instants.
2. Mixe tous les ingrédients
Dans un blender, ajoute :
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la banane
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les flocons d’avoine
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la boisson végétale SOVI
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le café
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le cacao
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les graines de chanvre
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le sirop d’érable
Mixes jusqu’à obtenir une texture bien lisse.
3. Déguste immédiatement
Verse dans un verre et savoure ton smoothie bien frais, il peut aussi être versé dans une gourde pour un petit-déjeuner à emporter.
🌱 Astuces SOVI
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Encore plus nourrissant : ajoute 1 c. à soupe de purée d’amande pour booster les protéines et l’onctuosité.
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Version plus fraîche : utilise une banane congelée pour un smoothie ultra crémeux.
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Texture plus épaisse : laisse reposer 2 minutes, l’avoine absorbera une partie du liquide.
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Varie les saveurs :
– avec SOVI noisette pour un effet “moka noisette” ☕🌰
– avec SOVI avoine pour une base neutre et douce -
Boost nutritionnel : ajoute une pincée de cannelle (glycémie stable) ou de cacao cru (antioxydants).
💛 En résumé
Ce smoothie banane café est rapide, complet et incroyablement gourmand.
Parfait pour un petit-déjeuner express ou un encas énergisant avant une réunion, un entraînement ou un long trajet.
Une vraie boisson “coup de fouet” qui change du café classique ☕⚡
